L’avantage principal du Swiss Ball est son adaptation à tous, que vous soyez sportif ou non. Que vous souhaitiez l’utiliser pour maintenir une bonne posture au bureau et détendre vos cervicales ou encore pour vous entraîner à domicile pour affiner votre silhouette, ce ballon est fait pour vous. Utilisé initialement pour des séances de kinésithérapie et de rééducation, ce ballon, appelé aussi Fitness Ball ou Gym Ball, se fait une place dans votre quotidien tant à domicile qu’au bureau.
Le Swiss Ball ou le Gym Ball pour vous entraîner à la maison : un choix judicieux
Définitivement, le Swiss Ball est multifonction ! Ce ballon, aussi bien utilisé dans les séances de yoga et de Pilates, chez les sportifs professionnels et même lors de la préparation à l’accouchement, vous permet un entraînement sportif à domicile avec des exercices plus que variés et surtout adaptés à votre niveau, à vos envies et à vos objectifs.
Cet accessoire de fitness indispensable et amusant permet de travailler en un rien de temps :
- la coordination et la maîtrise de vos mouvements ;
- votre proprioception ou votre sensibilité musculaire profonde ;
- votre équilibre et la posture de votre corps.
Ce type d’entraînement, exécuté à la maison, repose sur l’enchaînement d’exercices visant à parfaire le travail de vos muscles stabilisateurs et moteurs. En variant les appuis, vous pouvez modifier le niveau d’intensité de l’activité musculaire et envisager un entraînement évolutif et adapté à vos performances.
Un travail complet de votre corps et vos muscles posturaux grâce au Swiss Ball
Pas besoin de vous rendre dans une salle de sport pour utiliser adéquatement ce ballon de fitness ! Le travail sportif d’intensité variable que permet le Swiss Ball peut convenir aux débutants comme aux sportifs confirmés qui n’ont pas peur d’augmenter la difficulté des exercices. Pour les plus téméraires, variez les appuis au sol et au ballon et choisissez des positions plus complexes à maintenir pour relever d’autres challenges pendant vos séances de sport. Quoi qu’il en soit, votre Swiss Ball, adapté à votre taille, vous offre la possibilité :
- de travailler vos abdos et vos adducteurs ;
- de mobiliser votre bassin ;
- de muscler vos fessiers ;
- d’améliorer et de stabiliser votre posture.
Si vous souhaitez en plus perdre du poids, n’hésitez pas à associer l’utilisation de ce ballon de fitness avec un exercice cardio adapté comme la course à pied.
Le ballon de fitness, une solution de gainage, mais aussi de détente !
Cet accessoire est devenu un incontournable du matériel conseillé pour les séances de renforcement musculaire à la maison. Idéal pour travailler vos abdominaux et galber vos fessiers, il convient tout autant pour muscler votre dos tout en douceur et en profondeur. Parfait pour intensifier vos séances de gainage, il complexifie l’exercice en raison de l’instabilité qu’il provoque. Le Swiss Ball permet aussi d’engager les muscles profonds de votre sangle abdominale. L’utilisation de ce ballon de fitness est donc tout à fait conseillée pour qui souhaite raffermir et affiner sa silhouette avec efficacité et durablement.
Étonnamment, ce ballon de fitness est également apprécié lors de séances de relaxation. Ce moment de détente vous offre l’occasion, en quelques minutes, de vous débarrasser des tensions de tout votre corps grâce à des exercices spécifiques de stretching et de respiration. Pourquoi ne pas non plus vous offrir un automassage inédit, grâce au Gym Ball,à la fin de votre entraînement ?
Le Swiss Ball ou Gym Ball au bureau : une option ingénieuse pour affirmer votre posture
Ce ballon initialement conçu pour des exercices de rééducation permet aux travailleurs de maîtriser leur posture devant leur poste de travail, de travailler leur équilibre et de soulager certaines douleurs. Il permet aussi, aux plus motivés, de réaliser un léger entraînement sportif et des exercices de renforcement musculaire lors de leur pause.
Le Swiss Ball a rencontré, très rapidement, un franc succès dans le milieu professionnel grâce à ses bienfaits indiscutables. Son impact plus que positif sur la santé des travailleurs leur permet de rester en forme au bureau !
L’utilisation intéressante du Swiss Ball comme chaise du bureau
Le Swiss Ball et le Gym Ball sont des accessoires de fitness qui peuvent se vanter d’une utilité plus qu’appréciée dans le monde professionnel. Le maintien d’une posture idéale induite par l’utilisation de ce ballon de fitness vous permet d’être plus productif au travail. Grâce au principe de l’assise active, vous sollicitez vos muscles de base sans même vous en rendre compte et vous participez au maintien d’une position adéquate naturellement. Pour une bonne utilisation de ce siège ballon, il importe de :
- choisir un diamètre adéquat de balle en fonction de votre taille et de la hauteur de votre bureau ;
- de gonfler votre balle suffisamment à l’aide d’une pompe adaptée.
Quelques conseils sont à respecter lors des premières utilisations : il est, par exemple, indispensable d’augmenter progressivement votre temps d’assise sur le ballon et de limiter son utilisation à quelques heures par jour.
Les bienfaits physiques de la chaise ballon sur les travailleurs
Les avantages du siège ballon sont indéniables tant sur votre posture que sur votre bien-être à votre poste de travail. Si la rentabilité en termes de productivité est nettement améliorée chez les utilisateurs de la Gym Ball, les absences pour douleurs sont également fortement diminuées. Maintenir votre corps en mouvement durant vos journées de travail permet :
- d’améliorer votre respiration et donc votre concentration ;
- de rester tonique et alerte en toutes circonstances ;
- d’augmenter votre capacité d’organisation ;
- de maintenir une posture idéale ;
- de diminuer l’impact de la sédentarité sur votre forme physique.
Il est à noter également qu’en complément d’une alimentation saine et de la pratique d’un sport, les utilisateurs du Swiss Ball diminuent le risque de problèmes cardiaques et même de diabète.
Des exercices pour tonifier votre corps pendant les heures de boulot
Réaliser quelques exercices de gainage ou de renforcement musculaire lors de vos pauses est tout à fait bénéfique. Travailler régulièrement vos abdominaux et vos muscles centraux du dos grâce à cette balle de gymnastique est avantageux pour vous maintenir en bonne santé et diminuer certaines postures douloureuses.
Une assise correcte sur le Swiss Ball requiert la monopolisation d’une kyrielle de muscles profonds abdominaux et du dos. Cela est nécessaire pour vous maintenir en équilibre sur votre ballon de fitness. Sans vous en apercevoir, vous travaillez ainsi votre musculature et votre équilibre durant votre journée de boulot. Pourquoi vous en passer ?
Ne vous débarrassez pas pour autan de votre chaise de bureau ! Il est en effet vivement recommandé d’alterner les positions assises sur votre siège ballon et sur votre fauteuil de bureau. De plus, vous lever toutes les demi-heures pour changer de position est excellent pour votre santé et pour votre dos.
